| |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
||||
| |
|
|
|
| |
מבנה השיעור
תרגילי חימום
כוללים סדרות שונות של תרגילים: תרגילים לחימום ולשחרור חלקי הגוף השונים - מהראש עד כפות הרגליים; טאן-דן - תרגילי שחרור מהירים, המבוססים על 13 התנועות הראשונות מהן נבנה הטאי-צ'י; פה טווה צ'ין - תרגילי נשימה, הלקוחים מהיוגה הטאואיסטית. לכל סדרת תרגילים הדגשים משלה, אך לכולן מכנה משותף בכוונן להסדרת הנשימה ולשחרור בלתי פוסק של איברי הגוף כדי להשיג יציבה תקינה ונטולת מאמץ.
"צ'י-קונג". עמידת מדיטציה ותרגילים סטטיים, שבהם עומדים ללא תנועה בתנוחות מסויימות, תוך שמירה על עקרונות יציבה, שחרור ונשימה. עמידות אלה עוזרות בפתיחת חסימות ובהזרמת הצ'י במרידיאנים, וכן תורמות לבניית גב חזק ומפרקים גמישים.
"תבנית", "form". תנועות בודדות הנלמדות כל אחת בנפרד והחוברות יחדיו לתנועה אחת רציפה, איטית, זורמת ורגועה, שמכילה בתוכה את כל האלמנטים והעקרונות של הטאי-צ'י. לימוד הקאטה מהווה את לב השיעור.
כוללת תרגילי טאי-צ'י קלאסיים כגון פושינג-הנדס - Pushing Hands,
| |
כל אחד יכול לתרגל טאי-צ'י, ללא קשר לגילו או למצבו הגופני.
|
| |
צאן-צ'ואן
קאטה
עבודת זוגות
ומרגיעה, שאינה קשה או שוחקת ואשר מעניקה לגוף כוח ולנפש 
