記住 8 句話,新的一年,健康多一點、疾病快走開!

儘早戒煙

吸煙不僅會增加肺癌風險,還會損害全身上下幾乎所有器官!
中風、中耳炎、咽喉炎、冠心病、乳腺癌、消化道潰瘍、早產流產、陽痿、骨質疏鬆、深靜脈血栓……
百害而無一利啊。
還得勸勸身邊的親朋好友戒煙,二手煙的危害也不小!
新一年,享健康,從下定決心戒煙開始!

滴酒不沾

酒精是明確的 1 類致癌物。全世界每 18 個癌症里,就有 1 個是喝酒喝出來的!
這幾天過年,讓你滴酒不沾也不太可能,畢竟勸酒的孜孜不倦:大過年的,不和你就是瞧不起我!
那咱就小酌一杯助助興,多了可不好喔。
日常飲食,「十個拳頭」
每天的主食,包括粗糧、雜豆、薯類等,大概兩個拳頭大小。
每天的素食,包括蔬菜水果,不少於五個拳頭大小。
每天的葷食,包括魚、禽、蛋、肉,不超過一個拳頭大小。
每天的奶製品、豆製品,大概兩個拳頭那麼多。

少油少鹽,不重口味

爭取做到,每天吃鹽不超過 6 克,大約一啤酒瓶蓋。
如果吃的是香腸臘肉這種本身就含鈉的,放的鹽的得比這個量更少。
爭取做到,每天吃油脂不超過 25 克,大約一瓷勺那麼多。
多蒸煮,少煎炸,慢慢你就會發現,低油的食物更美味!

生命在於適度運動

「吃動平衡」是健康長壽的基礎。保證每天運動 30 分鐘以上,每周 5 次以上。
散步、慢跑,乃至於太極拳、廣場舞,甚至宅著做家務,都是可以的!

遵醫囑,控制慢性病

高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、關節炎等慢性病,雖然難根治,但只要聽醫生的話控制住病情,也可以帶病生活得很好。
按時按量吃藥,改掉不好的生活習慣,就能讓癥狀減輕很多。

定期體檢,異常早發現

有的疾病防不勝防,定期體檢能在早期發現潛在疾病,及時把疾病扼殺在搖籃狀態,不僅省錢,而且恢復得更快、健康狀況更好!

了解健康資訊

常見問題,心裡有數
多了解一些常識性的醫療健康問題,就知道自己或家人的疾病大致是個什麼情況,不會因為沒底而慌張。

ref: https://www.xcnnews.com/ms/3340582.html

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